退院後、ワンオペで双子育児をしているママも多いと思います。
初めての育児で、赤ちゃんが泣くだけでもメンタルは削られます。
それが同時に2人分。
☞ パニックになりますよね
私も何度も
- 「どっちを抱っこすればいいの？」
- 「ふたりとも泣き止まない…」
と、途方に暮れました。
双子ワンオペ育児はまさに ”サバイバル” です。
この記事では、双子を11年間育ててきた私が
☞ 同時泣きをどう乗り切ったか（具体策）
をまとめています。
双子の同時泣きが起こる理由
まず知ってほしいことがあります。
☞ 同時泣きは防げません
理由はシンプルです。
- 片方の泣き声につられる
- タイミングが重なる
- 不安や空腹が連鎖する
☞ ”共鳴” が起きるからです
これは異常なことではなく、双子ならではの成長過程です。
まず知ってほしい３つのこと
同時泣きで追い詰められないために大事なことです。
- 同時泣きは「失敗」ではない
☞ ママのせいではありません - 全力で泣くのは正常
☞元気な証拠です - ママが焦ると悪化する
☞不思議とママの焦りは伝わります
同時泣きの基本ルールは「優先順位」
ここが一番重要です。
同時泣きのときはこう考えます☟
- 危険度が高いほう（吐き戻し・体調）
- 泣き方が強いほう
☞ 優先順位を決めて1人ずつ対応でOK
もう1人はどうするか？
☞ 少し待ってもらって大丈夫です
●声かけは必ずする
「ちょっと待ってね」「ちゃんと行くよ」
☞ 声かけは想像以上に効果あり
実際にやっていたリアル対処法
ここからは、私が実際にやっていた方法です。
●同時授乳でリズムを整える
- 授乳クッションを使う
- 母乳＋ミルク併用
☞ 同時に済ませると後が楽
●抱っこ紐＋バウンサー
- 1人は抱っこ
- もう1人はバウンサー
☞ ワンオペの定番スタイル
●足で揺らしながら対応
手が足りないときは
☞ 足も使う😅
リアルですが、かなり助かります。
●生活リズムを合わせる
- 寝る時間
- 授乳時間
☞ できる範囲で揃える
これだけで同時泣きは減ります。
やってはいけないNG行動😢
これをやると一気にきつくなります。
- 2人同時に完璧に対応しようとする
- 一切泣かせないようにする
- 自分を責める
☞ 全部やらなくてOKです
メンタル崩壊を防ぐ考え方
同時泣きで一番つらいのは
☞ 「誰も助けてくれない感」
このときに思い出してほしいことがあります。
●少しくらい泣かせても大丈夫
☞ 安全な状況であれば数分は問題ありません
●泣き声＝元気な証拠
☞ 悪いことではありません
●深呼吸してから出OK
☞ ママの心を守る方が大事
まとめ：同時泣きは ”乗り切るもの” でOK
双子の同時泣きは、本当に大変です。
でも大丈夫です。
☞ 永遠には続きません
私も当時は地獄でしたが、
11歳になった今、そんな「つられ泣き」の同時爆発が懐かしくも思えます。
大切なのは
- 頑張りすぎない
- 1人ずつ対応する
- 自分を責めない
これだけで十分です。
今日も本当にお疲れ様です🍀
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